Saltarse una comida es algo que muchas veces se hace por falta de tiempo, sin saber que eso afecta la salud. Provoca cambios de humor, hormonales, en el nivel de azúcar, aumento de peso y otras reacciones que tienen consecuencias físicas.
Son muchas las cosas que le suceden al cuerpo cuando nos saltamos una comida y las mismas pueden conllevar al padecimiento de diferentes enfermedades, afecciones y malestares. Algo que parece ser inofensivo termina siendo dañino para nuestra salud.
Saltarse una comida es algo que muchas veces hacemos por falta de tiempo o de apetito, sin saber que eso nos afecta la salud. Presentamos cambios de humor, hormonales, en nuestro nivel de azúcar, aumentamos de peso y otras reacciones que terminan por afectarnos físicamente.
Cambios a nivel hormonal
Tu nivel de insulina sube inesperadamente y luego el azúcar en la sangre baja de forma abrupta, afectando tu memoria y también tu desempeño físico. La cortisona, una hormona relacionada con el hambre, incrementa sus niveles, con lo cual puede conducirnos a un aumento de peso.
Problemas de digestión
Si comes de forma irregular -tanto en cantidad como en horarios- tu organismo se desestabiliza. Come mínimo tres veces al día, preferentemente a la misma hora y procura que tus comidas incluyan alimentos saludables.
Aumento de peso
Cuando se salta una comida se le envía las señales equivocadas al cuerpo, ya que al no recibir alimento cree que no hay y por ello comienza a hacer reservas de energía y a acumular grasas. Como consecuencia ocurre un aumento de peso.
Cansancio
El metabolismo se ralentiza, por lo que se siente fatiga, el cuerpo se encuentra sin calorías, ni energía suficiente para continuar con la rutina diaria.
Cambios de humor
Se produce irritabilidad y malhumor, debido al cambio hormonal que se produce. No comer hace creer a la mente que no es necesario hacerlo por lo que nos saltamos las comidas.
Provoca cetosis
Es cuando el cuerpo convierte la grasa en energía, y aunque a simple vista parece beneficioso, no lo es porque puede provocar náuseas, estreñimiento, fatiga, estrés del riñón y tensión baja.
Luego de un tiempo de repetirse la situación, tu cuerpo quemará menos calorías, por lo que te resultará más difícil bajar de peso.
Por estas razones es que no debemos saltarnos las comidas, la sugerencia es comer cuando se sienta hambre, tratando en lo posible de cumplir con un horario establecido, así como también con una cantidad y calidad favorable para mantenernos sanos. Fuente: (teleSUR-Vivir Salud).-
