REDACCIÓN ELONCE
Belén Rodríguez, profesora de yoga de Espacio Satya, visitó La Tarde del Once y mostró ejercicios de respiración y movilidad para realizar en casa. En diálogo con Elonce, explicó los beneficios de la práctica y anunció talleres de aeroyoga, movilidad integral y danza contemporánea.
El yoga como herramienta para reducir el estrés, mejorar la movilidad y conectar con el bienestar físico y emocional fue uno de los temas abordados en La Tarde del Once. Belén Rodríguez, profesora de Espacio Satya, visitó el programa de Elonce y compartió una serie de ejercicios sencillos que pueden realizarse en casa. Además, presentó las actividades y talleres que se desarrollarán durante noviembre en Paraná.
Durante la entrevista, la instructora explicó las características de diferentes estilos de yoga, entre ellos Ashtanga, Vinyasa y yoga restaurativo. También destacó la importancia de adaptar las prácticas a las posibilidades físicas y necesidades de cada persona.
“Vinyasa yoga es combinar el movimiento con la respiración”, explicó Rodríguez, quien remarcó que uno de los aspectos fundamentales de esta disciplina consiste en aprender a coordinar los movimientos corporales con una respiración consciente.
Cómo el yoga ayuda a manejar el estrés y la ansiedad
Rodríguez relató que su acercamiento al yoga comenzó durante sus años universitarios, cuando estudiaba Trabajo Social y atravesaba una etapa de importantes exigencias académicas.
“En el año que empecé a estudiar cambió el plan de estudio. Empezamos a tener 43 materias más tesis, todos brotadísimos. Muchos compañeros medicados, con episodios de ansiedad, y yo dije: ‘No, yo no’”, recordó sobre el momento en que decidió comenzar a practicar.
Con el tiempo, encontró en el yoga una actividad que también le permitió desarrollar su flexibilidad, una capacidad que había trabajado previamente a través de la danza.
“Encontré en el yoga que mi amplitud de flexibilidad se potenció muchísimo a partir de la práctica y, obviamente, de la disciplina. No es que vas a ir un día a practicar yoga y vas a notar el cambio”, señaló.
Posteriormente, realizó su formación como instructora en Santa Fe, a través de la escuela Ashtanga Baires, y comenzó a desarrollar su actividad profesional.
Ejercicios sencillos para realizar en casa
Durante su participación en Elonce, Rodríguez realizó una demostración práctica de movimientos destinados a mejorar la movilidad corporal y favorecer la relajación.
La primera propuesta consistió en adoptar una posición sentada cómoda, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración, procurando que la inhalación y la exhalación tuvieran una duración similar.
Luego presentó movimientos suaves de columna, conocidos como las posturas del gato contento y el gato enojado, que permiten alternar la extensión y flexión de la espalda.
“Cuando inhalás, vas a mirar hacia arriba y vas a buscar expandir tu pecho. Al exhalar, te vas a hacer un bollito, vas a mirar el ombligo y buscar que tu espalda se curve”, indicó durante la demostración.
La secuencia continuó con movimientos circulares, estiramientos laterales y ejercicios para abrir el pecho y movilizar los hombros.
La profesora destacó que incluso unos minutos de práctica pueden convertirse en una oportunidad para interrumpir la rutina y prestar atención al cuerpo.
El yoga no es solamente hacer posturas difíciles
Uno de los conceptos que Rodríguez buscó transmitir fue que el yoga no debe asociarse exclusivamente con ejercicios acrobáticos o posturas de gran dificultad.
“Hoy por hoy ves un montón en las redes y a mí eso me hace un poco de ruido, porque la gente se queda con una imagen del yoga como que es hacer acrobacia”, expresó.
En ese sentido, aclaró que no todas las personas necesitan realizar movimientos complejos para obtener beneficios de la actividad.
“A veces se necesitan movimientos sutiles y respiración, y nada más que conectar con el sentir”, sostuvo.
También explicó que las clases de Espacio Satya están pensadas para distintos niveles de experiencia y condiciones físicas.
“Para mí, la propuesta se tiene que adaptar a la persona que tenés enfrente. Yo puedo decir que trabajo Vinyasa o Ashtanga, pero es en función de la persona que tengo y de lo que quiere trabajar que adapto mi propuesta”, afirmó.
La instructora recomendó comenzar con acompañamiento profesional, especialmente cuando existen lesiones, limitaciones de movilidad o condiciones físicas que requieren adaptar los ejercicios.
La importancia de llevar el yoga a la vida cotidiana
Más allá del trabajo físico, Rodríguez destacó que la práctica también puede contribuir al desarrollo de herramientas para afrontar situaciones cotidianas.
“La idea es que lo que nosotros trabajamos en el mat lo podamos llevar a la vida. ¿A qué te enseña el yoga? A respirar en situaciones difíciles, a sostener el equilibrio cuando estás ante situaciones que desequilibran”, explicó.
Desde su experiencia personal, señaló que la disciplina le permitió fortalecer la constancia y mantener sus objetivos incluso en momentos complicados.
También se refirió a la conexión emocional que algunas personas experimentan durante las clases, particularmente en ejercicios de relajación y apertura corporal.
Según explicó, algunas prácticas pueden despertar emociones vinculadas con experiencias personales, aunque esas sensaciones varían entre los participantes.
“Para mí es muy emotivo conectar con la gratitud. Parece más fácil, pero conlleva un desafío”, manifestó.
Tres talleres especiales durante noviembre
La profesora anunció una agenda de actividades que comenzará el sábado 7 de noviembre con una propuesta denominada Aerosinergia, que desarrollará junto a Néstor, responsable de la sala Amén.
El encuentro combinará ejercicios de aeroyoga, fuerza y conciencia corporal mediante la utilización de elementos de suspensión.
“Nos juntamos dos salas, Amén y Satya. Trabajamos aero, que nos colgamos, pero también trabajamos la fuerza. La sinergia tiene que ver con la fuerza conjunta”, explicó sobre el nombre de la propuesta.
La actividad se realizará en la sala Amén, que cuenta con el equipamiento necesario para desarrollar los ejercicios aéreos.
Por otra parte, el sábado 14 de noviembre, a las 10, Rodríguez dictará un taller de movilidad integral en Espacio Satya.
La propuesta estará orientada a trabajar diferentes regiones del cuerpo, especialmente la espalda, el pecho y las caderas, mediante ejercicios destinados a mejorar la amplitud de movimiento.
Finalmente, el sábado 21 de noviembre, el bailarín Juan Capurro ofrecerá un taller de entrenamiento contemporáneo en el mismo espacio.
Espacio Satya ampliará sus instalaciones
Durante la entrevista, Rodríguez también anunció que Espacio Satya, ubicado en Alameda de la Federación 451, en Paraná, ampliará sus instalaciones.
El emprendimiento, que está próximo a cumplir su primer año, se trasladará a una sala más amplia dentro del mismo inmueble.
“Quienes practicaron conmigo van a tener la experiencia de estar en una sala más amplia y donde también vamos a poder llevar otras propuestas”, adelantó.
La profesora explicó que la ampliación permitirá incorporar actividades vinculadas con la danza y otras disciplinas corporales.
Además, indicó que en el espacio también trabaja la profesora Caro Cavallaro, quien desarrolla propuestas especialmente orientadas a adultos mayores, con alternativas que incluyen ejercicios adaptados y yoga en silla.
Las personas interesadas en conocer las clases y los talleres pueden comunicarse al 3434 589262 o consultar las redes sociales de Espacio Satya.
