Una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar es tratar de no exigirnos demasiado durante el primer tiempo. "Hay que calentar bien nuestro cuerpo, debemos realizar estiramientos tanto previo a realizar actividad física como después", señaló la especialista.
"Dejamos atrás el estado físico que teniamos hace seis meses, entonces no podemos volver a realizar ejercicios del mismo nivel sin sufrir complicaciones", sostuvo.
Progresividad y flexibilidad
"Para que al otro día de entrar no nos duela el cuerpo debemos tomar precauciones el día que hicimos la actividad", contó Assumpcao.
"Además debemos organizarnos los ejercicios, el entrenamiento intenso lo tenemos que dividir durante toda la semana y alternarlo con ejercicios de flexibilización. No es recomendable quedarnos quietos", agregó.
La especialista explicó que es muy importante no exigir el organismo y que las personas deben estar atentas a los dolores que presente el cuerpo y trabajar para que la situación no se complejice.
Al finalizar la kinesióloga recomendó: "siempre debemos tener en cuenta temperatura cuando realizamos los ejercicios, además hay que hidratarse y tener una alimentación sana".
