Cómo prevenir un golpe de calor
Ante estas temperaturas extremas, y cada vez más altas, los cuidados para evitar un golpe de calor deben estar presentes y hay que prestar más atención a lo que necesita el cuerpo y las señales que da para advertir si necesita agua, protección, frío, sombra. Si no se realiza la prevención adecuada, el organismo puede dañarse con quemaduras o sufrir fiebres. En el peor de los casos, se puede llegar incluso a tener cáncer de piel, cuyos casos aumentan cada año.Para prevenir malestares, la Organización Mundial de la Salud sugiere tomar algunas medidas y así estar protegidos de la radiación ultravioleta. En la misma línea, la Municipalidad de Rosario a través de la Secretaría de Salud emitió un boletín con distintas recomendaciones principalmente para evitar los golpes de calor que se dan con frecuencia debido a las altas temperaturas. Cabe destacar que los síntomas a tener cuando se está experimentando uno son: dolor de cabeza palpitante, náuseas, temperatura corporal elevada, confusión, pérdida de conciencia, respiración y pulso rápido y fuerte, piel enrojecida, caliente y seca. Para saber qué hacer ante esta situación, y sobre todo para prevenirla, una serie de consejos a seguir.
Un factor clave en esta situación es el sol, por lo que hay que respetar los horarios en los que se puede estar al aire libre. Estar expuesto al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde puede ser peligroso, debido a que los rayos suelen ser más fuertes en esos horarios, por eso es preferible evitarlos.
Por otro lado, se deben aprovechar las sombras al máximo, en particular entre las 10 y las 16 para evitar efectos indeseados. Es necesario tener cuidado bajo qué sombra uno se protege ya que hay algunas que permiten el paso del sol y la resolana puede causar el mismo efecto. A su vez, utilizar gafas de sol, gorras o sombreros siempre es recomendable para proteger ojos, rostro, orejas y nuca. Mientras más cubierto esté el cuerpo y más ancha y liviana sea la ropa, mejor.
La base de un buen cuidado del sol es llevar puesto protector solar todo el tiempo, que posea filtro y cuyo factor sea superior a 30, cubriendo todo el cuerpo y reponiéndolo cada 2 horas debido que pasado ese tiempo se absorbe. Muchos piensan que utilizándolo no se "agarra color", sin embargo brinda un bronceado más parejo y más sano, no como las cabinas solares, con rayos que hay que evitar ya que son nocivos y su uso aumenta las posibilidades de contraer cáncer de piel.
Cómo proteger a los niños del sol y el calor
Como se dijo, los más pequeños en el afán de estar chapoteando en la pileta no salen de ella ni piden nada para tomar, por eso es clave ofrecerles líquido como agua o jugo aunque no lo hayan pedido, siempre debe ser algo fresco, nada de cosas calientes ni pesadas. En cuanto a los más chiquitos, se recomienda ofrecer el pecho más seguido a los lactantes.A pesar de que alguno niños no son muy amantes del agua, hay que bañarlos frecuentemente para mantener el cuerpo mojado y fresco, así como hay que intentar que no corran demasiado sino que es mejor realizar actividades con el menor impacto físico posible.
Los adolescentes y adultos también deben cuidarse
Nadie está exento de un golpe de calor, por lo que también hay recomendaciones para jóvenes y adultos.Una de las medidas que se recomienda es no consumir bebidas alcohólicas puesto que estas aumentan la temperatura del cuerpo y este tiende a perder más líquido de lo normal. En su lugar, beber agua o jugos aún no teniendo sed para mantenerse lo más hidratado posible. Asimismo, se aconseja ingerir frutas y verduras en lugar de comidas demasiado pesadas.
En los horarios en los que más calor hace, si es posible, evitar realizar actividad física como algún tipo de deporte demasiado exigente o hacer demasiado esfuerzo, puesto que puede jugar en contra para la salud y puede llevar a causar algún mareo. Si se da esta situación, sentarse y descansar.
Por su parte, es aconsejable que los mayores permanezcan en lugares frescos y ventilados con la menor cantidad de ropa posible, además de dejarles cerca líquido para que puedan hidratarse.
Qué hacer ante un golpe de calor
En el caso de que alguna persona comience a manifestar los síntomas de golpe de calor mencionados anteriormente (dolor de cabeza palpitante, náuseas, temperatura corporal elevada, confusión, pérdida de conciencia, respiración y pulso rápido y fuerte, piel enrojecida, caliente y seca) es necesario alejarla del sol y llevarla a un lugar más fresco donde se le ofrece agua para tomar y también para mojarse el cuerpo, ya que es lo que este desea en ese momento. Es necesario quedarse cerca del afectado para asistirlo en cualquier situación.Lo más importante en este momento es no brindar medicamentos antifebriles ni friccionar la piel con alcohol, sino que si los síntomas persisten, llamar o acudir a un médico siempre será la mejor opción para que este brinde las indicaciones adecuadas para sobrellevar el golpe.
