La panelista del programa “Mañanísima” posteó un video en el que se la ve entrenando y en la descripción sumó la lista de ejercicios que hace 3 o 4 veces por semana.
"Yo uso mucho peso en piernas y pocas repeticiones, pero eso consúltenlo porque depende de sus objetivos. En brazos hago con poco peso. Si no tenés máquinas, podés hacer todo con mancuernas, tobilleras o sin peso. Y siempre elongo bastante cuando termino. Los findes entreno 1 hora, en la semana a veces solo 40 minutos, 3 o 4 veces por semana. Pero aunque esté cansada o con poco tiempo, siempre hago algo. Te cambia el humor y te sentís mejor", reflexionó.
LA RUTINA DE ESTEFI BERARDI PARA MANTENERSE EN FORMA
-Entrada en calor 10?minutos, hoy metí escalador, pero puede ser cinta, bici o bailar
3 vueltas de todo esto:
- Abdominales en plancha. Rodillas al pecho y luego por afuera (20 de cada uno)
- 10 flexiones
- 20 espinales
-Sentadillas con la barra, 10 repeticiones (4 vueltas)
-Aductores (entre 15 y 20 repeticiones, 3 o 4 vueltas)
-Cuádriceps (10 repeticiones, 4 vueltas)
-Estocadas (10 repeticiones, 4 vueltas)
-Patada de glúteos (10 repeticiones, 4 vueltas)
