Postural, explicó que las tecnopatías refieren a "trastornos osteo
mio articulares (músculos, huesos, tendones y nervios) causados
por los esfuerzos repetidos, movimientos rápidos o reiterados,
estrés de contacto, o malas posturas".
"Todas actividades que realizamos con el uso de cualquier
dispositivo tecnológico", detalló la kinesióloga.
López Senes indicó que las patologías más comunes se relacionan
"a la posición del cuerpo (como en el caso de la computadora fija
o la notebook) o movimientos corporales repetitivos (celular o
pantallas táctiles)".
Entre estas se destacan:
- Síndrome del túnel carpiano: presión sobre los nervios
que se transmiten a la muñeca. Se presenta con hormigueo, dolor y
entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de
noche. Se debe a movimiento repetitivo con la muñeca flexionada.
- Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el
músculo y el tendón. Se presenta con dolor, inflamación,
reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el
antebrazo. Se da por movimientos repetitivos de la zona.
- Ganglion: Es un quiste lleno de líquido en una articulación o
en una vaina de tendón. En general se presenta en el dorso de la
mano o la muñeca como una hinchazón dura, pequeña y redonda, puede
incrementar su tamaño debido a movimientos repetitivos de la mano.
- Dolores de cuello y cefaleas: Dolor en la nuca y en los
hombros, incluso hasta aparece la necesidad de "crujir" el cuello,
suele suceder cuando la cabeza se encuentra demasiado inclinada
hacia adelante, saliendo de eje.
- Dolores de Espalda: Contracturas en la columna dorsal o
lumbalgias, aparecen al estar mucho tiempo sentado de forma
incorrecta o al intentar pararse.
"En general, este tipo de dolencias es diagnosticada por los
médicos y se receta medicación y derivación a kinesiología. Más
allá del malestar, los kinesiólogos debemos incluir una evaluación
amplia a fin de pesquisar si este tipo de dolores son causados por
tecnopatías, para poder aliviar los síntomas al tiempo que
revertimos la causa de la aparición", remarcó la especialista.
López Senes brindó algunas recomendaciones para evitar este
tipo de dolores tan frecuentes:
.
Tablet - notebook - computadora fija:
- La pantalla debe estar a la altura de los ojos o un poco
más abajo, de modo que el cuello no deba forzarse. Hoy en día hay
posibilidades de comprar adaptadores ergonómicos para los nuevos
dispositivos.
- No forzar el estiramiento de los brazos ni tampoco la
rotación o encorvamiento excesivo de la columna durante periodos
prolongados
- Sostener un dispositivo en las manos donde los codos
puedan estar cercanos al cuerpo, a unos 20 a 30 cm de frente.
.
Mouse - Touchpads
- Tener en cuenta que su posición no obligue a doblar ni
torcer el brazo o la muñeca
- Nunca utilizar mouses pequeños, pues obligan a tener la
mano en una posición de prensión constante, lo que genera algunos
dolores.
- En el caso de touchpads, en general la mano y el brazo
quedan en el aire, no es recomendable usarlo manera habitual o
prolongada
.
Celulares
- Al hablar por teléfono, si la conversación es larga es
preferible usar el "manos libres" o el cable.
- Al leer en el celular, sostenerlo ubicado lo más
horizontal respecto a la mirada, cuanto más se flexione el cuello
hacia abajo más daño se hacen a las cervicales.
"En líneas generales, una buena condición física y
flexibilidad, suficiente sueño, sumado a la alternación de tareas
y los períodos de descanso pueden ayudar a limitar el riesgo
general de sufrir lesiones. Como especialistas en movimiento, lo
importante es proporcionarle al paciente la manera de que
establezca el vínculo entre sus dolencias y su causa tecnológica,
porque la tecnología va a seguir avanzando y el cuerpo
indefectiblemente también va envejeciendo, y hay que tratar de que
lo haga de la mejor manera porque no podemos cambiarlo por una
versión 2.0", concluyó la especialista.
NA
